Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда!»

На тему спорта и его пользы для организма написано десятки тысяч статей и книг, а фраза «в здоровом теле здоровый дух» обмусолена не менее чем хвост у льва возле парка Победы. При этом, очень много людей все еще не уделяет должного внимания физической культуре, считая, что прокуренный голос, проспиртованная печень и аморфная пятая точка, расплывшаяся аккурат под очертания мягкого кабинетного кресла, сделают их жизнь по-настоящему содержательной и насыщенной.

Именно поэтому, мы в мужской рубрике не устаем знакомить посетителей сайта 0532.ua с полтавчанами, которые пренебрегли вредными привычками и ленью, посвятив себя здоровому образу жизни и гармоничному развитию. Герой сегодняшнего материала – Максим Щербина, Мастер спорта Украины по пауэрлифтингу, призер чемпионата Украины 2014 года, многократный чемпион и рекордсмен Полтавской области, персональный тренер одного из лучших Полтавских фитнес-клубов, не понаслышке знает о всех сложностях и прелестях профессионального спорта.

 - Максим, когда и почему ты увлекся этим видом спорта?

- Получилось так, что в шесть лет я впервые взял гантели в руки. Это произошло благодаря старшему брату Руслану, который также занимался спортом. Кроме этого, я очень любил смотреть фильмы, главные герои которых были физически развитыми людьми. Особенно мне нравился сериал «Геркулес», который и мотивировал меня к тренировкам. Когда я стал старше, примерно лет в 10, я начал ходить в секцию каратэ киокушин-кай в 17-й школе, где я собственно и учился. Прозанимался примерно год, но, поскольку записался еще и в тренажерный зал на секцию атлетической гимнастики, находившейся на базе Полтавского городского центра внешкольного образования (бывший детсад № 6), то постепенно выбрал себе именно второе увлечение. Сперва ходил к Андрею Александровичу Бардину. Потом некоторое время была пауза в занятиях, и как сейчас помню, 4 марта 2006 года отец отвел меня в детско-юношескую спортивную школу «Юность-1» (ФК «Спартак»). Первым моим тренером там стала Галина Ивановна Папко, мастер спорта по гимнастике, которая преподавала пауэрлифтинг для детей. Под ее руководством я в 11 классе (31 января 2009 года) выполнил норматив кандидата в мастера спорта в весовой категории до 75 кг. После этого перешел к Заслуженному тренеру Украины по пауэрлифтингу, мастеру спорта по тяжелой атлетике Максиму Николаевичу Иванькову, который занимался уже с более сильными спортсменами. Я начал тренироваться по более серьезным программам, постепенно набрал вес за счет развития мышечной массы, и в 2011 году стал чемпионом области среди студентов.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 1

В 2014 году в весовой категории до 93 килограмм я установил рекорд области по безэкипировачному жиму лежа среди юниоров (до 23 лет) – 167,5 кг, рекорд области среди юниоров в экипировочном пауэрлифтинге в приседаниях со штангой – 302,5 кг и областной рекорд по сумме в троеборье (приседания со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга) – 770 кг. На чемпионате Украины, который проходил с 28 по 31 марта того же года, в городе Луцк, мною было выполнено норматив Мастер спорта Украины.

 - Часто ли тебе в жизни приносили пользу твои тренировки?

- Постоянно, ведь занятия спортом закаляют не только тело, но и дух. Я научился ставить перед собой конкретную цель и добиваться ее не только в спорте, но и в учебе, да и вообще в повседневной жизни. Это стало моим жизненным кредо. Благодаря тренировкам я развил в себе самодисциплину, научился рационально распоряжаться своим временем и силами.

 - Буквально недавно ты был профессиональным спортсменом, сейчас работаешь тренером. Что, на твой взгляд, легче: тренироваться самому, или заниматься подготовкой других людей?

- Других тренировать намного тяжелее. Когда занимаешься сам, ты знаешь специфику своего организма, понимаешь, что тебе нужно, можешь с легкостью спланировать тренировку, исходя из своего самочувствия, своих потребностей и возможностей. А тренируя других, необходимо узнавать их потенциал, соответственно адаптируя тренировочный процесс конкретно под каждого. Ведь кто-то хочет похудеть и скинуть лишние килограммы, а кому-то наоборот нужно набрать мышечную массу.

 - А кого сложнее тренировать, мужчин или женщин?

-  В эмоциональному плане, наверное, все-таки сложнее работать с женщинами. Женщины – непредсказуемые в поведении, они в некоторой мере, менее дисциплинированы, нежели мужчины. Соответственно, мне, как тренеру, иногда приходиться больше времени тратить не на сам тренировочный процесс, а на мотивацию к нему, в очередной раз объясняя зачем все это надо и почему нельзя сделать длительную передышку или паузу. Однако стремление к лидерству у женщин иногда даже больше чем у мужчин.

Полтавчанин Максим Щербина: «Если ты в спорте, то это навсегда»! (фото) - фото 2

 - А теперь, если можно, дай несколько советов начинающим спортсменам.

- Совет первый – не лениться. Главное и самое сложное это начать заниматься, заставить себя прийти в зал и приступить к тренировке. Если Вы в первый раз попали в секцию, то необходимо проконсультироваться с тренером, либо более опытными спортсменами. В случае посещения тренажерного зала, лучше всего взять персонального тренера, хотя бы на первые шесть тренировок. Он индивидуально подберет Вам все необходимые упражнения, покажет правильную технику их выполнения и даст рекомендации по правильному питанию. Важно отметить, что именно питание – это 70% Вашего успеха в достижении поставленной цели, а 30% – сам тренировочный процесс.

Второй совет – не прекращать тренировок. Бывают такие моменты в жизни, когда у человека опускаются руки. Возможно, с кем-то поссорился, чего-то не поделил, возникли проблемы на работе или учебе... Опытные спортсмены знают, что когда человек приходит в зал даже с плохим настроением, то в процессе тренировки у него вырабатываются гормоны счастья эндорфины, и настроение заметно улучшается, что делает человека более сильным и стрессоустойчивым.

Третий совет – не оставлять спорт, даже когда появятся новые интересы и приоритеты. Я уже почти 10 лет занимаюсь пауэрлифтингом. И за все это время ни разу не возникло желания уйти из спорта. Даже когда были травмы, я все равно, собирал всю волю в кулак и продолжал тренировки. К тому же, необходимость в умеренных физических нагрузках с возрастом только увеличивается. Когда организм стареет, начинается процесс деградации мышц, что заметно сказывается на здоровье и активность человека в целом. Поэтому, необходимо на протяжении всей своей жизни всегда держать себя в нужном тонусе и все у Вас сложиться. Причем, помнить необходимо не только о мышцах, но и о силе своего духа и характера!