Как спастись от летней жары

В жаркие летние дни, когда под ногами плавится асфальт и никакой кондиционер не спасает от перегрева, человеческий организм работает в усиленном режиме. Чтобы хоть чуточку охладиться, телу необходимо задействовать дополнительные ресурсы, которые у него есть не всегда.

Сильнее всего страдает от жары сердечно-сосудистая система. В летний период значительно увеличивается количество инфарктов и инсультов, обостряется гипертония. Причина в том, что с потом теряется достаточно большое количество воды и минералов (натрия, калия, магния), вследствие чего кровь делается густой, и давление на сердце и сосуды возрастает.

Но в жару даже абсолютно здоровый человек не застрахован от проблем со здоровьем. Чтобы избежать неприятностей, необходимо соблюдать несколько простых "летних" правил.

•          Уйти в тень. Солнечный удар и ожоги - самые распространенные последствия неумеренного принятия солнечных ванн. Старайтесь не находиться длительное время под прямыми лучами солнца, особенно в разгар дня. Защищайте голову с помощью зонтика, кепки, шляпы.Если Вы выехали на отдых, то обязательно возьмите их с собой. Многие курорты возле моря, в том числе и базы отдыха в Затоке, предлагают беседки для гостей или шезлонги с зонтами. Не пренебрегайте солнцезащитным кремом, наносите его не только перед посещением пляжа, но даже если просто отправляетесь на работу.

•          Дышащие ткани. Носите одежду свободного покроя, из светлой натуральной ткани. Синтетические материалы в жару могут поспособствовать появлению кожных заболеваний. Не стоит стремиться обнажить как можно большую поверхность тела - как ни странно, в летние дни гораздо прохладнее и безопаснее будет в закрытых нарядах из тонкого материала. Достаточно вспомнить многослойные одеяния жителей пустыни.

•          Приток воздуха. В летние дни в автобусах часто становится невыносимо душно. Очень легко получить тепловой удар во время поездки на общественном транспорте по городским пробкам. Почувствовав резкую слабость или головокружение, постарайтесь выйти из автобуса на свежий воздух. Всегда возите с собой бутылку негазированной воды или холодного чая.

•          Режим дня. Если есть возможность, желательно организовать свой день по аналогии с традиционной жизнью в жарких странах. Все дела, требующие физического напряжения, лучше перенести на свежее раннее утро или на поздний вечер. В середине дня устройте себе сиесту. Если же график работы не позволяет таких вольностей, постарайтесь хотя бы свести к минимуму тяжелый труд и любые дневные передвижения под открытым небом.

•   Пить или не пить? В жару пить необходимо больше. Эту истину знает каждый школьник. Однако не все напитки одинаково хороши. Так, сладкое газированное питье не утоляет жажду и даже способно ее усилить. Лучше всего употреблять прохладную минеральную воду, которая восполнит баланс микроэлементов в организме. Следите, чтобы жидкость не была слишком холодной, ведь болеть ангиной летом ничуть не приятнее, чем зимой. Употребление алкоголя в жару необходимо свести к минимуму (в идеале исключить вообще). Для переработки спирта телу требуется потратить достаточно большое количество воды, запасы которой в организме и так ограничены.