"Системне читання негативних новин є загрозою для психічного здоров’я людини", - психологиня

Психотерапевти переконані, що постійне відчуття виснаження та відсутність спокійного сну у ночі є результатом нашого постійного прагнення до читання негативних новин.

Відчуття тривоги стало нормою для українців з моменту початку повномасштабного вторгнення. Ми постійно чуємо оповіщення про загрозу ракетного удару та читаємо публікації в інтернеті про чергові терористичні злочини окупантів. Все це звісно має негативний вплив на наше психічне здоров’я – переконують психологи.

Однією із головних загроз є те, що у нас прокидається постійне бажання до вивчення стрічки новин, де розміщений лише негативні публікації, а ось позитивний контент ми перестаємо помічати.  

Від постійного відчуття тривожності наша психіка піддається під небезпечні удари. Тому ми провокуємо у себе: тривогу, паніку, апатію та безсоння. Також проблемою стає те, що наш ранок починається з бажання до нової порції тривожних новин. Далі моніторинг продовжується впродовж всього дня. Під час навчання, роботи та навіть домашньої рутини людина постійно слухає, обговорює, або читає про нові скандали, наслідки ракетних ударів та ситуацію на фронті. Навіть лягаючи спати людина продовжує моніторити подібний контент. 

 "Кожен третій українець говорить, що часто відчуває виснаження,  дуже йому тяжко спати. Відповідно від цього стресові моменти і підвищення кортизолу не нормалізуються під час його нічного відпочинку, - зазначає психологиня Ксенія Вишневська та рекомендує наступне. - Бажано та рекомендовано відновити час, коли людина йде спати. Використовувати ліжко лише для сну, а не для перегляду різного новинного контенту. Гаджети повинні залишатися поза межами ліжка та прокидатися щоразу в той самий час. Можна навіть ввести в побутові рутини займання фізичних вправ, йогою, або дихальними вправами, бо саме вони будуть допомагати нервовій системі хоча би не входити у стан гострого стресу", - додає вона.

Навчитися бачити світло у темряві є головним завданням для кожного українця під час цієї війни. Саме пошук позитиву зможе врятувати нашу психічну систему від постійної тривоги.

Полтавці теж розділяють такі думки фахівчині та ексклюзивно поділилися з журналістами 0532, як рятуються саме вони від постійного впливу негативного контенту. 

"Я стараюся думати про щось хороше, про свою дитину та стараюся не читати багато негативних новин", - розповідає полтавка Леся.

"Читаємо, фільми дивимося та кудись ходимо гуляти", - каже пані Олена

"Уроки робимо з дитиною та в басейн ходимо. Краще читати художню літературу, та більше гуляти на свіжому повітрі", - рекомендує полтавка Ольга.

Стежте за усіма важливими новинами у нашому Telegram.