Підвищення рівня стресу та відчуття ізольованості: як відключення світла можуть вплинути на психіку

Тривалі відключення світла впливають на звичний ритм життя. Крім побутових проблем, які виникають при відключенні світла, це ще й впливає на психоемоційний стан людини. 

Журналістка 0532.ua запитала у психолога як відключення світла впливають на здоров'я та як уберегти психіку.

Як відсутність світла впливає на психіку людини?

"Світло має значний вплив на психіку людини. Відключення світла можуть впливати на емоційно-психологічний стан людини різними способами", - говорить Тарас Шевченко, дипломований психолог, клінічний психолог, член Національної Психологічної Асоціації України та фахівець психологічної допомоги План Б.

Серед основних впливів фахівець виділяє:

• Підвищення рівня стресу та тривожності. Непередбачувані або часті відключення можуть викликати почуття невпевненості та тривоги.
• Відчуття ізольованості. Відсутність зв'язку через відключення інтернету чи телефонного зв'язку може спричинити відчуття ізольованості та самотності.
• Перешкоди у повсякденній діяльності. Відсутність електроенергії ускладнює виконання повсякденних завдань, що може призвести до розчарування та безпорадності.
• Порушення режиму сну. Відключення світла, особливо ввечері або вночі, можуть порушити нормальний режим сну, що негативно впливає на загальний стан здоров'я.
• Зниження продуктивності. Відключення можуть перешкоджати роботі та навчальному процесу, що може призвести до почуття фрустрації та зниження мотивації.
• Зміна настрою. Темрява може викликати почуття смутку або депресії, особливо у людей, схильних до сезонного афективного розладу.
• Фінансовий стрес. Часті відключення можуть призвести до додаткових витрат на альтернативні джерела енергії або ремонти, що може підвищити рівень фінансового стресу.
• Циркадні ритми. Світло регулює наші біологічні годинники, впливаючи на сон і пробудження. Яскраве денне світло допомагає підтримувати наші циркадні ритми в нормі, що сприяє кращому сну та загальному здоров'ю.
• Настрій. Достатня кількість природного світла може покращити настрій і зменшити симптоми депресії. Недостатність світла, особливо взимку, може призвести до сезонного афективного розладу.
• Продуктивність та концентрація. Правильне освітлення допомагає покращити концентрацію, продуктивність і здатність до навчання. Особливо це важливо в робочих і навчальних умовах.
• Стрес і тривожність. М'яке, тепле світло може допомогти знизити рівень стресу і тривожності, створюючи більш комфортну і затишну атмосферу.
• Зір. Яскраве або надмірно холодне світло може викликати втому очей і головний біль, що також впливає на загальний стан психіки та самопочуття.

Як адаптуватися до відключення електроенергії?

"Врахування цих факторів може допомогти поліпшити якість життя і психічне здоров'я людини", - говорить Тарас Шевченко.

Він наголошує, що з метою зменшення негативного впливу відключень світла, важливо робити наступне:

• підтримувати регулярний режим дня,
• знаходити способи підтримки зв'язку з близькими,
• планувати альтернативні джерела освітлення,
• бути готовими до непередбачуваних ситуацій.

Нагадаємо, ефективні європейські стратегії: як зменшити витрати на електроенергію.

Стежте за усіма важливими новинами у нашому Telegram.