Хміль, квітка рослини Humulus lupulus, здебільшого відома як ключовий компонент у виробництві пива. Однак ця рослина має й корисні властивості, які можуть позитивно впливати на здоров’я. Його досліджують у контексті лікування порушень сну, зменшення інтенсивності припливів під час менопаузи, підтримки серцево-судинної системи та навіть боротьби з депресією.

Корисні властивості хмелю

У клінічних випробуваннях було виявлено, що екстракти хмелю можуть сприяти зниженню рівня стресу, тривожності та депресивних станів.

До складу хмелю входять:

  • ефірні олії;
  • флавоноїди;
  • гіркі кислоти (гумулон і лупулон). 

Ці компоненти можуть мати протизапальні та антиоксидантні властивості.

Використання в медицині

Хміль може допомагати при різних станах. Однак його застосування не повинно замінювати класичне лікування, а має бути додатковим засобом у терапії.

Вплив на сон

Деякі компоненти хмелю мають седативний ефект, що може сприяти поліпшенню якості сну. Дослідження, в якому приймали участь медичні працівники, які працюють у нічні зміни, показало, що вживання хмелю сприяє швидшому засинанню та зниженню рівня тривоги. Також хміль нерідко комбінують з іншими рослинами у дієтичних добавках, такими як валеріана чи пасифлора, для посилення заспокійливого ефекту.

Зменшення припливів

Фітоестрогени, що містяться в хмелі, можуть впливати на рівень естрогену в організмі, що допомагає жінкам у період менопаузи. Дослідження підтверджують, що використання екстрактів хмелю здатне зменшувати частоту та інтенсивність припливів. Саме тому лікарі радять шишки хмелю для жінок, щоб нормалізувати гормональний фон і підтримати здоровий метаболізм кісток, покращити чутливість до інсуліну.

Підтримка серцево-судинної системи

Флавоноїд ксантогумол, що міститься в хмелі, має властивості, які можуть сприяти розширенню судин і поліпшенню кровообігу. Дослідження показали, що ця сполука зменшує кальцифікацію артерій, що може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Можливі побічні ефекти

Загалом хміль вважається безпечним, проте деякі люди можуть відчувати сонливість або запаморочення. Також особам із гормонозалежними захворюваннями, таким як ендометріоз, слід уникати хмелевих добавок через їх естрогеноподібну дію.

Рекомендації щодо застосування

Екстракти хмелю вважаються безпечними при дозуванні до 300 мг на день протягом трьох місяців.

Хміль доступний у вигляді капсул, настоянок, порошків та інших форм. Обирайте якісні добавки від надійних виробників для забезпечення ефективності та безпеки продукту. На сайті інтернет-магазину Shop Anti-Aging представлені нутрицевтики з хмелем від ТМ Metagenics. Товари мають відповідні сертифікати та безпечні для здоров’я.