Магній – один із найважливіших мікроелементів, який забезпечує нормальне функціонування нашого організму. Він бере участь у сотнях біохімічних процесів, що підтримують енергію, сприяють м'язовій релаксації та регулюють нервову систему. Попри значення цього елементу, багато людей не отримують достатньої кількості магнію з їжею, що може призводити до серйозних проблем зі здоров’ям.
Як магній впливає на організм?
Магній відіграє важливу роль у функціонуванні різних систем організму. Він сприяє правильній роботі м’язів, зменшує ризик судом і покращує якість сну. Також магній є незамінним для серцево-судинної системи, адже допомагає підтримувати стабільний ритм серця і запобігає підвищенню тиску.
Особливо корисний магній у поєднанні з вітамінами групи В. Наприклад, препарат Магній-В6 допомагає посилити дію магнію, забезпечуючи комплексний вплив на нервову та серцево-судинну системи. Придбати цей препарат можна в мережі аптек «Бажаємо здоров'я» в Києві та інших містах України за прийнятними цінами.
Під час планування харчування зверніть увагу на продукти, багаті магнієм. Вони допоможуть підтримувати нормальний рівень цього елемента в організмі. Основні джерела магнію включають:
- горіхи та насіння (особливо мигдаль, насіння гарбуза);
- зелені листові овочі (шпинат, капуста);
- цільнозернові продукти (гречка, вівсянка);
- риба та морепродукти;
- чорний шоколад із високим вмістом какао.
Регулярне споживання цих продуктів сприяє зменшенню ризику дефіциту магнію та забезпечує необхідну підтримку організму. Проте якщо ви відчуваєте симптоми нестачі магнію, не відкладайте консультацію з фахівцем, щоб уникнути негативних наслідків.
Коли варто звернутися до лікаря?
Нестача магнію в організмі може залишатися непоміченою тривалий час, але поступово симптоми дефіциту стають дедалі очевиднішими, погіршуючи загальний стан здоров’я.
Одним із перших сигналів про нестачу магнію є постійна втома та зниження енергії. Людина може відчувати труднощі з концентрацією, стає дратівливою і неспокійною. Порушення сну також є частими супутниками дефіциту, адже магній необхідний для розслаблення нервової системи.
Ще одним проявом нестачі цього мікроелемента є м’язові судоми та спазми. Особливо вони турбують у нічний час або після фізичних навантажень. Також магній впливає на серцево-судинну систему, тому його дефіцит може викликати підвищення артеріального тиску та порушення серцевого ритму.
Дефіцит магнію часто супроводжується головними болями, зниженням імунітету та проблемами з травленням, такими як спазми або запори. Якщо ці симптоми стали регулярними, варто звернутися до лікаря, щоб уникнути ускладнень. Пам’ятайте, що здоров’я залежить від своєчасного вирішення таких проблем.
