Суглоби відіграють важливу роль у нашому житті, дозволяючи нам рухатися та виконувати різні повсякденні справи і бути фізично активним. Однак, з часом, процес старіння впливає на наше здоров'я та суглоби не є винятком. Суглоби болять, втрачають рухливість, можуть навіть опухати (1). Чи можливо якось сповільнити процес старіння суглобів, будемо розбиратись в цій статті.

Як доглядати за суглобами в похилому віці

Старіння може призводити до змін у структурі та функціонуванні суглобів (2). У молодості наші суглоби мають високу гнучкість і стійкість, але в міру того, як ми старіємо, хрящі стають більш тонкими і менш пружними. Це може призвести до розвитку різних проблем суглобів, таких як артроз чи остеопороз.

Однак, існують заходи, які можна вжити для покращення стану суглобів та їх зміцнення у зрілому віці. Ось кілька порад:

  • Залишатись активними. Фізична активність є ключовим аспектом підтримки здоров'я суглобів. Регулярні заняття, що включають помірні аеробні тренування та силові вправи, допоможуть зміцнити м'язи навколо суглобів та знизити ризик їх ушкодження (3). Уникати тривалого сидіння і намагатись бути активними щодня;
  • Правильне харчування. Харчування відіграє у підтримці здоров'я суглобів важливу роль. Збалансований раціон , багатий на антиоксиданти, вітаміни і мінерали, допоможе суглобам залишатися здоровими. Слід додати в свої щоденні прийоми їжі горіхи, рибу, овочі, фрукти та зелень, оскільки вони містять важливі поживні речовини для суглобів;
  • Підтримувати здорову масу тіла. Надмірна вага негативно впливає на суглоби, особливо на суглоби навантаження, такі як коліна і стегна. Важливо підтримувати здорову масу тіла та якщо є зайва вага, її потрібно скинути. Це знизить навантаження на суглоби та зменшить ризик розвитку проблем суглобів, таких як зношення хрящових тканин;
  • Правильне взуття. Вибір правильного взуття є важливим аспектом турботи про суглоби. Бажано не носити взуття з високими підборами або плоскою підошвою без підтримки дуги стопи. Натомість слід вибирати взуття з гарною амортизацією та підтримкою;
  • Регулярні перевірки у лікаря. Регулярні відвідування лікаря допоможуть виявити будь-які проблеми із суглобами в ранній стадії та розпочати лікування на ранній стадії. Це допоможе запобігти подальшому розвитку проблем та зберегти здоров'я суглобів. Як тільки з’являються перші ознаки, слід задати лікарю питання, чому хрустять суглоби, чому діапазон їх рухів зменшився. Ці дозволить поставити правильний діагноз і розпочати лікування.

Загалом турбота про суглоби є важливим аспектом збереження здоров'я у зрілому віці. Лікар може призначити додаткові препарати для відновлення і підтримки суглобів. Це дозволить максимально відтягнути час старіння опорно-рухового апарату, а зберегти активність на роки.

Препарат Терафлекс для догляду за суглобами в похилому віці

Терафлекс – це препарат, який спеціально розроблений для підтримки здоров'я суглобів та кісток. Його особливість полягає в тому, що він містить кілька активних компонентів, які доповнюють дію один одного. Глюкозамін – це речовина, яка допомагає відновленню хрящової тканини та зменшує запалення у суглобах. Хондроїтин – ще один важливий компонент, який допомагає зміцнити суглоби та підвищити їхню гнучкість.

Таким чином, Терафлекс може позитивно впливає на суглоби в зрілому віці людини:

  1. Підтримує здоров'я хрящової тканини та уповільнює її знос.
  2. Знижує запалення у суглобах та зменшує біль.
  3. Допомагає зміцнити суглоби та підвищити їх гнучкість.

Зрештою, турбота про здоров'я суглобів у зрілому віці має велике значення. Регулярні фізичні вправи, правильне харчування та використання препаратів від болю в суглобах, таких як Терафлекс, можуть допомогти покращити стан суглобів, дозволити насолоджуватися активним способом життя.

Література

1. Rahmati M, Nalesso G, Mobasheri A, Mozafari M. Aging and osteoarthritis: Central role of the extracellular matrix. Ageing Res Rev. 2017 Nov;40:20-30. doi: 10.1016/j.arr.2017.07.004. Epub 2017 Jul 31. PMID: 28774716.

2. Loeser RF Jr. Aging cartilage and osteoarthritis--what's the link? Sci Aging Knowledge Environ. 2004 Jul 21;2004(29):pe31. doi: 10.1126/sageke.2004.29.pe31. PMID: 15272115.

3. Hollmann W. Altern, Beweglichkeit, Training [Aging, flexibility, training]. Z Gerontol. 1993 Jan-Feb;26(1):8-12. German. PMID: 8465583.