Лишний вес в большинстве случаев является следствием неправильного питания и недостаточной физической активности. Только найдя баланс между этими двумя факторами, можно построить фигуру своей мечты. И отличным подспорьем в этом деле является жиросжигающая диета, которая помогает и избавиться от жира в проблемных зонах, и сохранить мышечную массу. Ниже мы рассмотрим основные принципы этой системы питания, а также поговорим о том, какие следует купить аминокислоты или протеиновые добавки, чтобы ускорить процесс похудения.
Основу диеты составляют белковые продукты (поэтому она противопоказана при проблемах с почками). Дело в том, что при дефиците углеводов организм вынужден тратить свои жировые запасы. Эффект усиливается еще больше за счет того, что на переваривание белков уходит значительная часть энергии, запасы которой восполняются путем сжигания жиров. За 7 дней на такой диете можно сбросить до 5 кг и привести в норму уровень глюкозы в крови, что является дополнительным и весьма приятным бонусом.
Существует несколько разновидностей данной диеты, но некоторые ключевые правила при составлении рациона остаются неизменными почти для всех них. Во-первых, каждый прием пищи должен включать в себя белковые продукты. Помимо энергозатратной усвояемости, пища такого рода может похвастаться еще и хорошей сытностью. В результате худеющий еще долго не чувствует голода.
Во-вторых, обязательным остается употребление овощей и фруктов. Содержащаяся в этих продуктах клетчатка способствует очищению кишечника. В-третьих, нельзя пренебрегать кисломолочной продукцией. Она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поставляет в организм кальций и вещества, способствующие расщеплению жиров. Однако при этом стоит отдавать предпочтение обезжиренным продуктам.
В-четвертых, очень важно придерживаться правильного питьевого режима. Врачи и диетологи рекомендуют выпивать примерно 35 мл воды на килограмм массы тела в день. Обратите внимание: именно воды, а не чая, кофе, сладкой газировки. Правда, иногда можно заварить и полезный травяной чай без сахара. Первый стакан следует выпить сразу после пробуждения, примерно за 0,5-1 час до завтрака. И, наконец, в-пятых, блюда можно запекать, тушить, отваривать, но ни в коем случае не жарить. Питаться следует 4-5 раз в день небольшими порциями.
Несмотря на то, что диета жиросжигающая при выполнении всех правил и рекомендаций вполне эффективна, но для получения действительно красивого тела с гармоничными пропорциями ее следует комбинировать с физическими нагрузками, а также с приемом специальных спортивных добавок.
К примеру, сывороточный протеин и казеин насыщают мышцы строительным материалом – аминокислотами, дарят чувство сытости и, как все белки, провоцируют увеличение расхода энергии, полученной вследствие сжигания жира. Помочь в деле постройки стройной спортивной фигуры может помочь и гейнер, только следует выбирать комплексы с высоким содержанием белка и с наличием высококачественных сложных углеводов.
Худейте правильно и будьте здоровы!
