Багато людей відчувають печію. Є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити біль від печії та полегшити симптоми. Читайте далі, щоб дізнатися більше - https://www.0362.ua/list/365401 .
Що таке печія?
Печія — це коли кислота зі шлунка повертається в стравохід. Це викликає відчуття «печіння» у грудях. Печія також називається кислотним рефлюксом.
Як я можу впоратися з печією?
Уникайте їжі та напоїв, які можуть викликати печію, включаючи:
- Продукти з високим вмістом жиру, такі як смажені у фритюрі продукти, десерти та закуски з високим вмістом жиру, а також м’ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру.
- Кислі продукти, такі як цитрусові (лимон, лайм, апельсин, грейпфрут) і томатні продукти (соус, суп, паста тощо)
- Спеції, особливо чилі, кайенский і чорний перець
- М'ята перцева
- Шоколад
- Часник і цибуля
- Газовані напої
- Напої з кофеїном, такі як кава, чай, енергетичні напої та поп
- Алкоголь
Причини печії у кожної людини різні. Дослідження конкретних харчових тригерів, які викликають печію, обмежені. Спробуйте стежити за тим, що ви їсте і коли, щоб знати, які ваші тригери.
Зверніть увагу на те, як і коли ви їсте:
- Їжте меншими порціями
- Уникайте лежати протягом 2-3 годин після їжі
Більше порад
У довгостроковій перспективі ці поради щодо способу життя можуть допомогти зменшити частоту печії.
- Щодня їжте різноманітну здорову їжу , яка включає овочі та фрукти, цільні зерна та білки. Спробуйте цю каструлю з лимонним перцем і овочами, поданими з коричневим рисом, для швидкої та збалансованої їжі.
- Більше рухайтеся - частіше будьте фізично активними і скоротіть час сидіння.
- Готові подумати про те, щоб кинути палити? Є кілька переваг для здоров’я, зокрема обмеження печії.
- Уникайте одягу, який облягає живіт.
- Підніміть узголів'я ліжка на 7-8 дюймів під час сну. Спробуйте «ліжкові блоки» або спеціальні пінопластові клини. Подушок може бути недостатньо, оскільки вони піднімають лише голову. Ваш стравохід повинен бути вище шлунка.
Печія – це те саме, що гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)?
Ні. У багатьох людей час від часу виникає печія, особливо після вживання певної їжі. Коли печія стає частою проблемою, це може бути гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Печія є найпоширенішим симптомом ГЕРХ.
Що робити, якщо зміни в дієті та способі життя не допомагають від печії?
Якщо у вас виникають симптоми частіше трьох разів на тиждень або якщо зміни способу життя та/або антациди, що продаються без рецепта, не допомагають, поговоріть зі своїм лікарем.
Чим може допомогти дієтолог?
Дієтолог може допомогти визначити будь-які можливі харчові тригери, що викликають вашу печію. Вони працюватимуть з вами, щоб спланувати збалансовану дієту, яка відповідатиме вашим потребам і враховуватиме ваш спосіб життя, історію хвороби, культуру, бюджет і вподобання. Зв’яжіться з дієтологом сьогодні!
