Наша нервная система вынуждена выдерживать огромные нагрузки, ее способность противостоять стрессам зависит от внутренних ресурсов организма. Чтобы укрепить их, можно принимать специальные добавки. Кстати, сама по себе тревога может развиваться на фоне дефицита витаминов. Хотите чувствовать себя лучше, не переживать по пустякам и повысить устойчивость к стрессам в целом? Начните принимать:
- Рибофлавин.
- Тиамин.
- Пантотеновую кислоту.
- Витамины С и Е.
- Фосфор, магний, кальций.
Подробно в статье по ссылке вы сможете почитать о пользе витамина D3. На фоне его дефицита часто развивается тревога, могут возникать гормональные, системные сбои. Рекомендации по приему витаминов у взрослых и детей схожи, главное ориентироваться на общее самочувствие, дефициты и не забывать о противопоказаниях. В таком случае терапия принесет максимальную пользу без рисков побочных эффектов.
Основные группы витаминов для ЦНС
Взрослым витамины при тревоге и стрессе назначают симптоматически либо для профилактики. От клинической картины, цели приема будут зависеть дозировки и длительность курса. Детям соответствующие добавки нужны в периоды повышенных умственных нагрузок, скачков роста. В детском возрасте особенно высокая потребность в глицине, витаминах В6 и Д3.
В целом витамины для нервной системы делятся на следующие категории:
- В группа и микроэлементы – в продаже можно встретить различные комплексы. Речь о соединениях, играющих важную роль в синтезе нейромедиаторов, их транспорте к месту назначения, создании условий для нормализации работы волокон нервных клеток. Важные компоненты группы – В5, В6, В1.
- Улучшающие кровообращение в мозгу вещества – глицин, билобия, ультракап, пр. Они нормализуют кровообращение, улучшают снабжение мозга питательными веществами и кислородом, предотвращают гипоксию, улучшают свойства крови, нормализуют обмен веществ на клеточном уровне.
- Седативы растительного происхождения – валерьяна, пустырник, неврин, седатив-комплекс, пр. Такие средства восстанавливают сон, повышают работоспособность, улучшают концентрацию внимания и работу головного мозга в целом.
Как понять, что пора принимать меры?
На проблемы с нервной системой указывают следующие симптомы:
- Страхи, тревога, мрачные мысли.
- Депрессивные настроения и апатия.
- Раздражительность по мелочам.
- Хроническая сонливость на фоне невозможности быстро уснуть и нормально высыпаться.
- Рассеянность, проблемы с концентрацией внимания.
- Снижение скорости мыслительных реакций.
- Хроническая усталость.
Также насторожить должны одышка, нарушение сердечного ритма, частые мигрени, мышечные боли, перепады давления, расстройства ЖКТ. Если оставить ситуацию без внимания, она будет усугубляться и навряд ли все пройдет самостоятельно. Поэтому не рискуйте и не медлите – обращайтесь к врачу. Витаминодефицит не так безобиден, как может показаться. Но и принимать витамины при бессоннице, тревоги без предварительной консультации часто просто недостаточно эффективно. Навряд ли вы точно знаете, чего не хватает организму, в каких дозировках, как долго принимать определенный микроэлемент. Врач проведет осмотр, соберет анамнез, направит на дополнительные анализы и даст четкие ответы на поставленные вопросы.
Обязательно сдайте анализ на витамин Д. Его дефицит в украинских широтах наблюдается у большинства детей и взрослых, а нехватка элемента приводит к широкому перечню проблем со здоровьем. Намного проще будет принимать лечебную либо профилактическую дозировку, чем впоследствии лечить последствия серьезных дефицитов. Проверенная добавка – «Олидетрим». Этот продукт выпускается для внутреннего рынка Украины, подходит детям с рождения, школьникам, взрослым и пожилым людям.
