Кальций – минерал, участвующий во множестве жизненных процессов организма. Он выполняет строительную функцию для костей, зубов и ногтей. Переоценить пользу кальция для организма сложно, ведь он способствует процессам свертываемости крови, проведению нервных импульсов и выбросу гормонов, а влияние элемента распространяется на все органы и системы1.
Кальций в организме
В человеческом теле содержится более одного килограмма кальция, основная масса которого сосредоточена в костной системе. В среднем, соотношение массы человека к содержанию в нем кальция составляет 1 к 0,02, что равняется 2% от общего веса.
Данный макроэлемент находится в составе ядра клетки, в межклеточной жидкости и протоплазме, а также в мышечной ткани.
Биологическая роль кальция
Ионы кальция – основные в физиологии человека. Элемент участвует в основных биохимических реакциях, необходимых для клеточного функционирования. При его участии проходит клеточный рост и деление, отмирание и двигательная активность, а также транспортировка в клетку питательных веществ и кислорода.
Кальций является «посредником» для деятельности более чем 2000 кальций-зависимых ферментов и белков.
Кальций для человека
Минеральное вещество должно поступать в организм из продуктов питания. Усвоение происходит в кишечнике, а выведение – через почки. В норме эти процессы должны быть уравновешены, что обеспечивает постоянный необходимый уровень кальция в организме. Проходят они при постоянном присутствии и контроле человеческих гормонов и витамина D3. При нехватке в организме холекальциферола усваиваемость элемента будет снижена2.
Традиционно, основными источниками кальция являются молочные продукты. В молоке, йогурте, твердом сыре и твороге содержится высокий процент ценного макроэлемента. В некоторых овощах таких как капуста, бобовые, лук, зелень также он есть. Рыба, морепродукты, яичный желток, семена кунжута – продукты, потребление которых помогут восстановить баланс кальция.
В случае дефицита минерального вещества у человека может быть один или несколько из приведенных ниже симптомов:
- быстрая утомляемость;
- постоянная сонливость;
- внезапные приступы слабости;
- снижение иммунитета;
- появление синяков без причин и повышенная кровоточивость десен;
- ломкость волос и ногтей;
- ухудшение состояния зубов.
Часто люди сами ставят себе диагноз «нехватка кальция» и начинают принимать препараты, содержащие элемент. Делать это без назначения врача категорически запрещено, т.к. как дефицит, так и избыток микроэлемента в организме может принести вред.
Высокий уровень кальция может спровоцировать3:
- гиперкальциемию;
- расстройство функционирования нервной и мышечной системы, свертываемости крови;
- нарушение всасывания цинка;
- у мужчин - повышение риска возникновения злокачественных опухолей предстательной железы.
Старайтесь питаться правильно, придерживайтесь «золотой середины» и баланс кальция в организме будет сохраняться всегда.
__________________________
*За даним посиланням ви перейдете на вебсайт www.calcemin.com.ua, де, зокрема, міститься реклама лікарського засобу Кальцемін. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я
Литература:
- Марченко С.М. Особенности лечения респираторных заболеваний. - К., 2011, 115 с.
- Васильков. М.М. Кальций и его значение в организме. - Харьков, 2015. - 45 с.
- Тимофеев. М.М. Остеопороз и кальций: причины и связи. - К., 2015. - 155 с.
