Омега-3 - это общее наименование всех полинасыщенных жирных кислот - полезных для организма веществ. Организм не может самостоятельно вырабатывать данные компоненты в необходимом количестве. Поэтому человек получает их вместе с продуктами, которых он употребляет в пищу. При необходимости (например, когда организму нужно большее количество Омега-3) нужно будет употреблять специальные витаминные комплексы, содержащие Омега-3. Такие комплексы выпускаются многими производителями, но на сегодняшний день самой большой популярностью пользуется продукция бренда Здравофарм
Какова польза Омега-3
Пользу данных компонентов трудно переоценить. Они необходимы для улучшения обменных процессов, укрепления иммунитета, профилактики атеросклероза и пр. Рассмотрим пользу Омега-3 для разных систем более подробно.
Сердечно-сосудистая система
В первую очередь жирные кислоты выводят из организма плохой холестерин, который попросту накапливался ба на внутренних стенках сосудов. Со временем такие скопления формируют бляшки, уменьшая просвет сосудов - именно так и развивается атеросклероз. Кислоты также защищают сердце от инфаркта, ишемической болезни, а витамин D, который содержится в составе Омега-3, эффективно защищает сосуды и снижает риск развития диабета.
Опорно-двигательная система
Омега-3 регулирует кальциевый обмен в организме, уменьшает потерю костной массы и избавляет человека от остеопороза. Особенно полезны кислоты в детском возрасте, когда костный аппарат находится еще на стадии развития.
Омега-3 также снимают болевое ощущение при артрите, уменьшают утреннюю усталость и сонливость. Благодаря этому человеку меньше приходится употреблять противовоспалительные средства, которые оказывают негативное влияние на ЖКТ.
Польза для других органов
Омега-3 очень полезны для мозга. Витамины способствуют развитию когнитивных способностей головного органа, в результате чего человек лучше запоминает и усваивает информацию.
Стоит отметить пользу Омега-3 и при онкологии. Жирные кислоты эффективно борются со свободными радикалами, за счет чего останавливается развитие злокачественных опухолей. Это также способствует омолаживанию организма и замедлению проявления старческих изменений.
В каких пищевых продуктах есть Омега-3
В большом количестве жирные кислоты содержатся в морепродуктах (сельдь, тунец, скумбрия и пр.), особенно в рыбьем жире. Что касается растительных продуктов, то Омега-3 есть в шпинате, брокколи, бобовых и пр. При этом можно ежедневно употреблять готовые витаминные комплексы Омега-3.
