Бег – полезное занятие, позволяющее поддерживать себя в форме. Но не все хотят заниматься на улице. Тогда нужен тренажер беговая дорожка. Следует лишь выбрать подходящее устройство, которое подойдет по всем параметрам.
Польза тренировок
Польза занятий на дорожке такая же, как и при уличных тренировках. Это позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, обрести выносливость, укрепить мышцы, иммунитет. Также уменьшается уровень стресса и сбрасываются ненужные килограммы.
Занятия на беговой дорожке имеют следующие преимущества:
- При тренировках работают различные мышцы, а не одни ноги.
- Можно бежать в одном темпе нужное время.
- Занятия проводятся на ровном покрытии, что защищает от травмирования.
- Есть возможность создания подъема в гору. Для этого меняется наклон платформы.
- Тренировки проходят в комфортных условиях.
- Занятия помогают отрабатывать технику бега, следить за пульсом, давлением, дыханием, скоростью, расстоянием.
- Определяется расход калорий.
- В некоторых устройствах есть функция запоминания настроек, а также опция составления индивидуальной программы тренировок.
Благодаря беговой дорожке занятия можно проводить в любую погоду. Причем тренажер позволяет бегать и быстро ходить. Это исключает риск простуды.
Правила выбора
Чтобы занятия были полезными, следует выбрать устройство, которое подойдет по назначению. Беговая дорожка должна подходить по личным требованиям:
- Размеры тренажера должны позволить поставить его дома, чтобы он не занимал всю комнату. Для квартиры оптимальным выбором будет складное или портативное устройство.
- Длина ленты определяется с учетом роста человека: чем выше он, тем шире шаг. Размер полотна влияет на комфорт занятий, безопасность. Важно, чтобы длина была 90-160 см, а ширина 32-60 см. Если нужен тренажер для ходьбы, то подойдет узкая лента.
- Необходимо обращать внимание на возможную нагрузку. Следует выбирать устройство, которое сможет выдержать вес, в противном случае тренажер быстро выйдет из строя.
- Особое значение имеет вес конструкции. Если этот параметр большой, происходит хорошее гашение ударов и вибраций.
- Скорость ленты выбирается с учетом физической подготовки и поставленных целей. Для ходьбы хватит до 10 км/ч, а опытным спортсменам требуется скорость от 20 км/ч.
- Благодаря регулятору угла наклона занятия можно сделать разнообразными. Функция позволяет установить имитацию подъема в гору.
Помимо представленных параметров нужно учитывать функциональность устройства. Именно поэтому следует сразу определить, необходимы ли беговой дорожке дополнительные функции.
