Иммунитет можно сравнить с крышей дома. Ведь ее по праву называют надежным щитом, который ежедневно отражает «атаки» всевозможных атмосферных явлений, помогает зданию выстоять в случае урагана, шквального ветра, сильной грозы и прочих природных катаклизмов. Если кровельное покрытие обустроено некачественно, то разгулявшаяся стихия вполне может не просто нанести урон крыше, но и запросто снести ее вместе со стропильной системой. Часто даже крупный град способен пробить в тонком покрытии дырку. А причина в большинстве случаев связана с желанием владельцев дома сэкономить и купить не самый качественный, зато гораздо более дешевый кровельный материал.

Ситуация с иммунитетом во многом схожа. Конечно, если спросить любого человека, согласен ли он экономить на своем здоровье, большинство людей скажут в ответ решительное «нет» Другое дело, что на практике многие ничего не предпринимают для укрепления защитных функций организма, не беспокоятся о правильном, полноценном питании и поступлении в организм всех необходимых витаминов и минералов. Доказано на практике, что когда дело идет о здоровье, нельзя откладывать на потом профилактические меры. Иначе ослабленный иммунитет, как тонкое кровельное покрытие, будет легко «пробит» атакующими нас вирусами или инфекциями. Чем можно укрепить иммунитет? Давайте выясним основные способы помочь организму устоять в случае атак на наше здоровье.

Полноценное питание — залог здоровья

О полноценном питании никогда не стоит забывать. Ведь разве ослабленный изнурительными тренировками спортсмен сможет показать выдающиеся результаты, если вовремя не восстановит свои силы? Так и любому человеку для укрепления иммунитета не обойтись без обеспечения сбалансированного, содержащего все необходимые организму полезные вещества и микроэлементы рациона. При этом не стоит думать, что для этого понадобятся слишком большие средства и какие-то дорогие заморские деликатесы. Составление правильного дневного меню — задача, решение которой вполне под силу любому человеку независимо от уровня его зарплаты.

Важно не просто перекусывать бутербродами на ходу, но непременно включать в рацион теплые блюда. Может показаться странным, но доступные каждому супы, овощные рагу, каши, макароны — лучшие «друзья» иммунитета. Необходимо обеспечить поступление в организм требуемого количества животных жиров. Минимальная норма для взрослых — 50 грамм каждый день, а людям преклонного возраста вполне будет достаточно и 40 граммов. Лучшие источники получения животного жира — сливочное масло, сало, яйца, сметана, морепродукты. Жир помогает сохранять тепло в теле, восстанавливает структуру слизистых оболочек, полезен для бронхов и легких.

Без витаминов и минералов — никуда

Почему столь важно принимать витаминные и минеральные комплексы? От их правильного баланса в организме зависит активность протекания жизненно важных процессов. Если люди постоянно испытывают значительные физические нагрузки, то им необходимо употреблять полный комплекс витаминов. При регулярных стрессах, грозящих нервным истощением, не обойтись без набора витаминов группы В. Для улучшения работоспособности мозга врачи рекомендуют включение в ежедневный рацион препаратов, которые содержат йод или маточное молочко. Покупать их, а также разнообразные медикаментозные средства, удобнее и выгоднее онлайн. В нынешнее непростое время, когда мы еще окончательно не победили в борьбе с пандемией коронавируса, доставка лекарства по Киеву позволит снизить риск заражения практически до нуля.

Что еще стоит предпринять?

Среди других действенных мер следует вспомнить о:

  • Введении в рацион рыбьего жира — в нем содержатся витамины А, Е, Д и жирные кислоты Омега-3,6,9,
  • Комплексных растительных препаратах — каплях, бальзамах, травяных чаях, которые способствуют повышению сопротивляемости организма вирусам и инфекциям.
  • Профилактике хронических заболеваний. Их обострение отрицательно влияет на защитные силы организма.