В середині дня багато людей відчувають різкий занепад сил: очі злипаються, увага розсіюється й сконцентруватися на справах стає неймовірно важко. Як збільшити працездатність й зберегти бадьорість на цілий день? Ось деякі поради щодо повернення працездатності для тих, хто втратив свою енергію.
Запорука успіху
Чудес не буває: якщо у вас хронічне недосипання, то ні про яку бадьорість не може бути й мови. Запам’ятайте залізне правило: новий день завжди починається з вчорашнього вечора. Прийміть перед сном теплу ванну з заспокійливими маслами чи з піною, випийте чай з м’ятою й відправляйтесь в ліжко не пізніше, ніж за 7-8 годин до ймовірного підйому. Взагалі, дотримання режиму – чудовий спосіб зберегти бадьорість й не тратити сили даремно.
Добрий ранок
Різкі підйоми по будильнику забезпечать вам заряд бадьорості на кілька найближчих годин, а потім активність неминуче піде на спад. Прокидатися потрібно повільно:
- Не схоплюйтеся блискавично з ліжка: відкрийте очі, посміхніться, потягніться в задоволення, розімніть м’язи й тільки потім вставайте.
- Постарайтеся викроїти у своєму розпорядку хоча б 15 хвилин на ранкову зарядку: легкої фізичної активності буде достатньо для того, щоб зарядитися енергією на весь день.
- Потім прийміть прохолодний душ й не поспішаючи – з задоволенням – поснідайте корисною їжею.
На роботі старайтеся кожну годину влаштовувати короткі перерви. Людям, які працюють за комп’ютером, такі п’ятихвилинки особливо необхідні: коли втомлюються очі, загальний енергетичний фон різко знижується, тому не нехтуйте спеціальним комплексом вправ для очей. Крім того, він допоможе зберегти зір.
Підвищення працездатності не залежить від кави. Чутки про її підбадьорливу дію сильно перебільшені, тим більше що зловживати цим напоєм небезпечно для серцево-судинної системи. А от від стакана теплої води з чайною ложкою меду й парою лимонних шматків користь дійсно буде. Такий коктейль чудово бадьорить й не заподіює ніякої шкоди – пити його можна скільки завгодно.
Якщо відчуваєте, що організму потрібне додаткове підживлення, можете спробувати препарат «Мілдронат® капсули 250 мг» – він допомагає організму справлятися з навантаженнями й швидко відновлювати енергетичні резерви. І не забувайте про полівітамінні комплекси – вони допомагають боротися з втомою на регулярній основі. Ну і нарешті, остання порада: повернувшись ввечері додому, одразу ж прийміть прохолодний душ. Вода змиє втому, й ви – до радості рідних – знову будете бадьорі, енергійні й задоволені життям.