Все люди начинают свое утро по-разному, кто-то с чашечки кофе и легкого завтрака, кто-то не ест совсем. А есть те, кто каждое утро начинает со стаканчика чистой воды, чаще всего отфильтрованной устройствами обратного осмоса или графинами-фильтрами. Продаются специальные сменные модули для кувшинов, позволяющие осуществлять замену картриджа. Последний вариант выбирают те люди, которые стараются следить за своим здоровьем. Никому не секрет, что организм состоит на 65% из воды и ее потребление жизненно необходимо. Постараемся разобраться в пользе воды и в том нужно ли действительно пить ее по утрам после пробуждения.

Необходимость пить воду после пробуждения

От оптимальной гидратации зависит все в нашем организме, начиная от выработки гормонов, заканчивая работой всех органов. Не зря жители восточных стран начинают свое утро со стакана теплого питья. За ночь тело человека обезвоживается, для того чтобы оживиться и взбодриться необходимо пополнить запас жидкости. Организм заряжается энергией на весь день.

Поддержание нормального водного баланса:

  • помогает нормализовать вес;
  • поддерживать слаженную работу желудочно-кишечного тракта;
  • улучшить всасываемость полезных микроэлементов, разжижая кровь;
  • очищает организм;
  • дарит легкость и энергию.

Это маленький список того, почему вода так полезна по утрам, на самом деле она благотворно влияет на организм в целом и на все процессы в нем. Если вы хотите быть здоровы — начните пить теплый стакан воды натощак, а затем, немного позже завтракайте. Кроме того, запасы жидкости необходимо пополнять в течении всего дня. В зависимости от телосложения, физической активности и погодных условий нужно потреблять от 1,5 до 2 литров в сутки.

Как правильно пить воду?

Жидкость должна быть теплой, комнатной температуры и это на самом деле очень важно, не стоит пить что-то холодное или ледяное. Это не просто так, близкую к своим показателям температуру организм воспринимает лучше, не тратит энергию на усвоение и жидкость быстрее всасывается. Оптимальная температура колеблется в пределах 30 градусов. Лучше не выпивать стакан залпом, а выпить половину стакана, а затем остаток небольшими глотками.

Большое значение имеет качество потребляемой жидкости. Это может быть отфильтрованная чистая вода или бутилированная, купленная в магазине. Кипяченая не даст должного эффекта, так как в процессе термической обработки она теряет полезные свойства. Эти простые хитрости помогут повысить защитные свойства организма и наладить его работу.