Роль води в організмі людини. Зневоднення – чим це загрожує? Вода становить 2/3 нашого організму. Якщо її кількість буде знижена всього на 2%, ми будемо зневоднені. Людина без води може прожити близько 10 днів, а без їжі - 30. Щоб зберегти здоров'я і працездатність, як фізичну, так і психічну, необхідно дбати про збалансований водний баланс та приймати термальні води Закарпаття. Це означає, що ми повинні постачати організму стільки ж води, скільки він в день її виводить. Стрій людини не здатний до накопичення більшої кількості води, тому для забезпечення нормальних умов для протікання життєвих процесів йому необхідно постійно постачати воду.

В організмі дорослої людини вода становить близько 60% маси тіла. Міститься в клітинах, званих внутрішньоклітинними, так і поза ними (позаклітинні). Є також третій тип води – вода, що знаходиться у виділеннях. Вода є практично складовою частиною всіх тканин організму. Навіть так звані тканини сухі, як кістки або зуби, містять деякі її кількості.

Виведення води

Вода в організмі виконує також роль влади – завдяки воді, ми позбавляємося від усіх токсинів, які прийняли разом з їжею. Багато води ми втрачаємо з сечею – близько 1,5–1,8 літра на добу. Цю роботу виконують нирки, які відповідають за фільтрацію крові. Через поверхню шкіри, ми втрачаємо в день від 0,5 до 1,0 літра води. Звичайно, під час спеки або інтенсивних тренувань втрата води може досягати до 2 літрів в годину. Ми не розуміємо, що ми втрачаємо воду також під час кожного дихання. Повітря, що вдихається, має низьку вологість, на відміну від повітря, що видихається саме з водою. Це відбувається з-за великої площі дотику вдихуваного повітря з кров'ю, в якій вода становить близько 85%. Легенями вдихаємо стандартно трохи більше 0,5 літра води на добу.

Підсумок: у день ми втрачаємо від 2,5 до 3,0 літрів води.

Зневоднення - це стан надмірної втрати води з організму. Дає про себе знати у вигляді втоми, дратівливості, видимого звільнення життєвих процесів. Класичні симптоми: спрага, сухість у роті, сухі губи. Сеча темна, а потовиділення незначне. Характеризується також прискореною  дією серця, зниженим тиском крові.

Зрошення

 Не просто давати організму стільки води, скільки її втратив. Потрібно заповнити цей дефіцит з лишком. Разом з прийомами їжі і води, ми поставляємо тільки половину того, що ми втрачаємо. Якщо у вас немає проблем з нирками,  щоб зберегти баланс, потрібно випивати близько 1,5 л рідини.