Белково-углеводные добавки являются самыми действенными смесями, когда речь идет о спортивном питании. При правильном употреблении этих продуктов вы можете набрать любую мышечную массу и подняться в своих глазах. Одной из таких добавок есть гейнеры.
Гейнер нужно принимать за 1-1.5 часа до тренировки и через примерно тридцать минут после нее. К началу тренировки он обеспечивает удовлетворяющий энергетический фон и повышает внутримышечный запас свободных аминокислот, которые, в свою очередь, активно обмениваются при интенсивных нагрузках.
Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для полномасштабного восстановления и наращивания мышечной массы.
Способ приготовления гейнера довольно прост: две-три мерных чашки гейнера смешивают на 350 грамм воды или молока.
При употреблении гейнера очень важно правильно питаться и спать не меньше 8 часов. Результат не заставит себя ждать, если следовать этим указаниям.
Более того, преимуществом гейнеров есть то, что их могут употреблять не только спортсмены, но и все, кто не имеет возможности питаться регулярно три раза в день. Турист вы, студент или просто много времени проводите на роботе и в дороге – гейнеры помогут избавиться от сильного голода.
Что дает нам гейнер
1. Дополнительная энергия для атлетов и бодибилдеров (при правильных дозировках).
2. Мышечная масса растет почти на глазах.
3. Подходит даже баскетболистам или футболистам, потому что лучше действует при несильных, аэробных нагрузках.
4. Обеспечивает быстрое восстановление затраченной энергии после сборов, соревнований, выступлений.
5. Нет риска в том, что разрушится мышечный белок (процесс называется «катаболизм»).
6. Придерживаясь режима, который написал тренер, диетического питания, вы наберете вес быстро, не неся никакого вреда организму или состоянию общей жизненной активности.
Если вы склонны к полноте, то вам подойдет гейнер с максимальным количеством белка, ведь чрезмерное количество углеводов, наоборот, способствует жировым отложениям. Для тех, кто имеет лишний вес или тот, который явно превышает норму, лучше питаться протеином (коктейлями или батончиками).
Смотрите на состав гейнеров, часто в них есть креатин и протеин, возможно, эти вещества именно вам не нужны для усвоения. Определитесь с целями, и смело делайте шаг навстречу своему новому рельефному телу.Вещества спортивного питания безопасны для здоровья вашего организма. С умом нужно подходить к выбору гейнера для себя и не забывать о прописанных дозировках.
Сегодня гейнеры только набирают большую популярность. Помимо того, что вы быстро восстановите потерянные запасы энергии, ваша физическая форма приобретет совсем иной вид.
В состав гейнеров входит белок исключительно хорошего качества и особые углеводы, которые долгое время насыщают организм, а всасываются легко и быстро.
Гейнер достойного качества содержит энзимы, которые способствуют лучшему усвоению добавки. А, помимо этого, еще жиры и различные микроэлементы.
Есть категория людей, у которых организм очень негативно реагирует на лактозу. А она входит в состав гейнеров. Специалисты рекомендуют прекратить использование гейнера, если у вас возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если же альтернативы нет, то повторите прием спустя какое-то время, но в гораздо меньших порциях.
