Низькі температури та негода знову повернулися в Україну. В умовах війни, коли цивільне населення змушене проводити значну частину доби в холодних підвалах і сховищах, а в деяких населених пунктах – без опалення, газу і електричної енергії, теплої води, підвищується ризик отримати переохолодження. У Міністерстві охорони здоров’я України розповіли, що слід робити при гіпотермії, а яких дій краще уникати, як убезпечити себе – читайте нижче.
Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6 °C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища, а найбільш вразливою групою є зневоднені чи фізично виснажені люди. Тож зараз дуже важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує.
Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з'являються повільно і можуть включати:
- озноб;
- зниження фізичної активності;
- нечітку мову або бурмотіння;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабке наповнення пульсу;
- незграбність або відсутність координації;
- сонливість;
- сплутаність свідомості або втрату пам'яті;
- втрату свідомості;
- яскраво-червону/синю, холодну шкіру.
Що робити, якщо у вас переохолодження:
Якщо в місці, де ви перебуваєте, є протяги, перейдіть у місце, де їх немає. Рекомендовано шукати укриття в сухих та теплих місцях. У разі, якщо ж це неможливо, постарайтеся утеплити кінцівки, шию та голову.
Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі. Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами і руками. За можливості випийте теплий солодкий чай, з’їжте багату на білок їжу.
Бажано присісти не на самій землі, а постаратись розмістити під собою дошки або каримати чи покривала.
Чого не варто робити при переохолодженні:
- Не намагайтесь зігрітися занадто швидко. Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх.
- Не вживайте алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
Як уникнути переохолодження?
- Варто споживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню. Для уникнення переохолодження варто одягатися шарами.
- білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна);
- середній шар (светр, кофта тощо);
- верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Утім, в умовах війни це не завжди можливо. Тож якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри. Якщо і їх нема, попросіть допомоги у сусідів або тих, хто перебуває поруч із вами – у крайніх випадках ви можете грітися один об одного.