Тривале перебування на вулиці при низькій температурі повітря, обмежена рухливість можуть призвести до переохолодження організму та спричинити застуду. Нагадуємо: якщо Ви плануєте довго перебувати на вулиці, подбайте про теплі й зручні одяг і взуття!
Одягайтеся багатошарово: чим більше светрів та штанів, тим довше шари повітря між ними зберігатимуть тепло. Обов’язково одягайте шарфи та шапки, на руки – теплі рукавички, на ноги – шкарпетки. Якщо замерзнуть ноги, перехолодження не минути. Якщо у ваших планах, скажімо, рибалка, чи плануєте працювати на вулиці цілий день, краще одягнути на ноги спочатку вовняні шкарпетки, а зверху бавовняні. Вовна подразнює рецептори стопи, посилює кровообіг у ступнях і зігріває їх, а бавовна зберігає це тепло. Взуття повинно бути теплим, та в жодному разі не тісним. У морози перед виходом на вулицю змазуйте шкіру жирним кремом – це захистить її від холоду. Губи змащуйте гігієнічною помадою. Через 1-1,5 години грійтесь у теплому приміщенні, або постійно рухайтесь, дбайте, щоб не промокло взуття. Допоможе зігрітись тепле молоко, чай із лимоном, але не кава.
Не захворіти на ГРВІ та грип допоможуть прості правила:
- комфортний режим дня і якісний сон;
- прогулянки на свіжому повітрі;
- запобігання стресам;
- загартовування;
- заняття фізкультурою, спортом;
- відмова від шкідливих звичок (куріння і алкоголь).
За матеріалами Полтвського обласного центру громадського здоров'я
Читайте також: Ясно і холодно: яка погода чекає на Полтаву