Карантин і самоізоляція - це нелегкий час, однак не потрібно сумувати, краще застосовуйте медитативні практики.
Чим корисні медитації?
Багато хто думає, що медитують тільки східні мудреці і шамани, але це не так. Медитацію можна освоїти без особливих зусиль. На це необхідно лише трохи часу, тому що медитація вимагає постійної практики. Вона являє собою занурення всередину себе, в свою свідомість, відключення від зовнішнього світу за допомогою перемикання думок. Це дуже корисно, тому що допомагає зрозуміти самих себе, оцінити свій психологічний і енергетичний стан.
Медитації можна використовувати для безлічі цілей - для пошуку творчого стимулу, мотивації, для зміцнення впевненості в собі, для пошуку відповідей на духовні питання, для зміцнення чакр і енергетики.
У самоізоляції медитації допоможуть очистити свідомість від негативних думок. Для цього можна використовувати медитацію на зняття негативних програм, яких безліч в інтернеті.
Як медитувати під час карантину
Перша і найважливіша порада стосується способу життя в цілому. Займіться своїми справами, творчістю, фізичними вправами. Якщо ви не працюєте віддалено, потрібно скласти список важливих справ і слідувати йому. Нехай цей час буде для вас, як робота.
Медитації - універсальний спосіб побороти нудьгу і налаштуватися на позитивний лад. Медитувати краще вранці і ввечері. Ранкова медитація буде набагато важливіша, тому що початок дня має першорядне значення.
Для успішної медитації важливо закритися в кімнаті на самоті, налаштувавшись на потрібний лад. Якщо у вас багато людей в будинку, то можна скористатися навушниками, з яких лунають звуки природи - дощу, водоспаду, океану, лісу, вітру, тварин і так далі.
Ви приймаєте зручне положення сидячи або напівлежачи, після чого закриваєте очі і починаєте повільно вдихати і так само повільно видихати, набираючи повні легені і спустошуючи їх. Через пару хвилин такого дихання пульс нормалізується, тіло прийме необхідну кондицію.
Тепер вам необхідно підтримувати даний ритм дихання і включити свою уяву. Можна уявити себе плаваючим по гірській річці, або в польоті, в повітрі над найвищою горою, або в лісі, на березі океану, в крижаній печері. Повторюйте про себе: «Навколо мене немає нічого, що могло б мене потривожити. Я керую своїм життям. Я ставлюся до всього простіше. Я можу розслабитися і забути про все. Мені добре, тому добре моїм близьким». При цьому можна уявляти, як вас оточує невидимий кокон, крізь який не зможуть проникнути негативні енергетичні потоки. У такому стані потрібно пробути мінімум 10 хвилин, можна 15.
Медитації допомагають менше нервувати, приймати важливі рішення з мінімальним ризиком. Вони очищають свідомість від негативних думок, тому людині простіше стає дивитися на світ.
Публікацію створено за відкритими джерелами
Раніше ми писали Людина притягує до себе те, про що думає: закони Всесвіту для гарного самопочуття та здоров’я
Бажаєте отримувати найважливіші новини Полтави у месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram